Акклиматизация: как перенести?
Справиться с трудностями путешествия на дальние расстояния помогут простые советы.
Туристическая статистика неумолима: все прелести акклиматизации испытывают на себе около 80% путешественников. Самые распространенные симптомы адаптации к новому месту – головная боль, озноб и бессонница, расстройство желудка, скачки артериального давления и т.д.
Сегодня любой желающий может легко перемещаться в часовых поясах, меняя страны и даже континенты. Всего за несколько часов турист сможет перенестись из зимы в лето и наоборот. Эти удивительные перемены приносят удовольствие всем влюбленным в путешествия. Однако организм может отреагировать на них не совсем стандартно. И причина этому – акклиматизация.
Акклиматизацию нередко называют «синдромом туриста». Это неприятное состояние может существенно ухудшить впечатления от отпуска или каникул. Но в силах практически каждого человека предпринять определенные действия, которые помогут организму быстрее адаптироваться к новым климатическим условиям.
Традиционно акклиматизация проявляется на второй день после приезда и может продолжаться в среднем два-четыре дня. Некоторые туристы не замечают ее, легко перенося симптомы. Но есть и такие люди, у которых смена часовых поясов, погодных условий вызывает тяжелые мигрени, повышение температуры, тошноту или сонливость. В таких случаях недомогания могут сопровождать путешественника в течение двух недель!
Чтобы уменьшить проявление «синдрома туриста» или устранить его вовсе, перед поездкой стоит предпринять следующие действия:
- Постарайтесь выбрать направление для отдыха, которое по климатическим условиям будет совпадать с местом вашего проживания.
- Лучше всего перейти на часовой пояс курорта, куда вы отправляетесь, заблаговременно.
- Если вы едете отдыхать на море, обязательно пейте много чистой воды (желательно бутилированной). Для взрослого оптимальный объем жидкости должен составлять 3 литра в сутки. Это поможет избежать обезвоживания в жару, кишечных расстройств.
- Стоит запланировать приезд на вечерние часы, чтобы успеть как следует выспаться, набраться сил на новом месте. Но и если вы прилетели рано утром, обязательно отдохните в номере, примите душ, чтобы отправиться знакомиться с достопримечательностями или купаться в море без чувства усталости.
- В первые дни желательно питаться привычной пищей, не налегая на жирное, кофе и алкоголь. По возможности включите в меню кисломолочные продукты, которые улучшат работу желудка.
- Если финансы и продолжительность отпуска, каникул позволяют, откажитесь от коротких поездок.
Большое значение в деле адаптации к новому климату, местности имеет состояние здоровья человека. Даже при наличии определенных проблем с самочувствием, можно подготовиться к поездке заранее, чтобы снизить стресс. Для этого врачи рекомендуют хотя бы за месяц до путешествия пропить курс поливитаминов и сделать упор на занятия спортом, закаливание.
Отличной подмогой для организма станет прием природных адаптагенов. К ним относится элеутерококк, женьшень. Однако нужно учитывать, что экстракты этих растений имеют противопоказания! Поэтому необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, можно ли вам принимать капли и в какой дозировке.
Существуют и другие адаптагены, все эти препараты способствуют снижению чувствительности человека к колебанию погодно-климатических условий и имеют антистрессовое действие. Также при резкой смене климата нужно включить в рацион больше продуктов с высоким содержанием витаминов С и А.
Уже на месте важно отслеживать изменения в своем самочувствии. И если ситуация будет ухудшаться, необходимо провести соответствующее лечение. Оно потребуется, когда сильно повысилась температура или в течение нескольких дней не исчезают неполадки с кишечником. А вот на усиленное потоотделение в жарком климате можно не обращать особого внимания: это стандартная реакция организма, попытка приспособиться к высоким температурам.
Обязательно нужно взять в поездку, вне зависимости от направления и типа отдыха, аптечку. В ней должны быть препараты от головной боли и жара, желудочно-кишечных заболеваний. Не нужно забывать и о достаточном количестве защитных средств от ультрафиолета.
После возвращения из путешествия можно будет отметить реакклиматизацию. Это период адаптации организма к климату на месте постоянного проживания. Чаще всего это явление наблюдается, если поездка была длительной, то есть человек уже успел привыкнуть к заморским условиям и теперь ему снова требуется от них отвыкать.
По материалам RUSSIANTRAVELLER.RU